Este reportaje no sólo va dirigido al atleta de alto rendimiento, sino también a los de "alto sufrimiento", como yo...

El ejercicio y los sistemas de entrenamiento personal, o para equipos de atletas elite, evoluciona constantemente. Las nuevas tendencias mundialistas, la mayoría de ellas proveniente de Europa, están impactando los gimnasios y centros de entrenamiento colectivos.

Un método que se ha ganado el respeto y aceptación de todos los especialistas es la Pliometría. ¿De qué se trata? Pues los dejo con dos "caballos" de la profesión del Fitness, Personal Training y Athletes Workouts, quienes les definen el sistema Pliométrico en "arroz y habichuelas" para los lectores de QuePalo.com


FOTO (Suministrada) La Selección de fútbol de Alemania, campeona del Mundial 2014, entrenando en pliometría


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"El entrenamiento Pliométrico es un método que tiene como fin desarrollar fuerza explosiva, potencia y rendimiento deportivo...

Este tipo de ejercicio estimula la respuesta inmediata del sistema nervioso central provocando mejoras en los tiempos de reacción y potencia. Es importante recalcar que para que funcione debe ejecutarse a la mayor velocidad posible cumpliendo con las fases excéntricas, amortización y concéntrica. La recuperación debe ser total o casi total para mejores resultados...

Comúnmente se trabaja con el propio cuerpo, saltos, saltos con cajones, vallas, balón medicinal. Es un entrenamiento complementario, por ende no se trabaja todos los días por el grado de intensidad y esfuerzo...

En los cursos y seminarios que llevamos a cabo con regularidad se explica los conceptos claves, métodos, diferentes ejercicios, consideraciones, población a trabajar, en qué etapa es preferiblemente utilizar, prescripción y contraindicaciones."

«« MANUEL MORALES, coordinador de Certificaciones de Entrenador Personal RUM


VIDEO del seminario de Pliometría ofrecido por Manuel Morales este pasado fin de semana




" Estos son 5 beneficios de la PLIOMETRÍA:

● Aumento en la fuerza mâxima y velocidad, dado al acortamiento del tiempo entre repeticiones...
● Desarrolla potencia (suma de fuerza más velocidad), indispensable en el entrenamiento atlético y de gran beneficio para el público general...
● Ganancia de masa muscular y pérdida de grasa, dado al alto gasto calórico...
● Mejora la coordinación, la estabilidad, la capacidad de reacciòn y el rendimiento en general...
● Ayuda a prevenir lesiones fortaleciendo y preparando múltiples músculos y tejidos al rigor del deporte practicado."

«« EDUARDO GARCÍA BERENGUER, Master Trainer Gun Ex


VIDEO GunEx training con Eduardo García Berenguer


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